   
|
|
|
Sprawdź,
czy twoje stanowisko pracy z komputerem jest ergonomiczne
|
O czym należy wiedzieć i pamiętać
Praca przy komputerze, wykonywana codziennie dłużej niż 4 godziny, może być uciążliwa, gdyż:
- intensywna praca wzrokowa może powodować dolegliwości wzroku, bóle głowy, zmęczenie i znużenie,
- długotrwałe unieruchomienie może być przyczyną dolegliwości pleców, barków, kręgosłupa, spłycenia oddechu, spowolnienia krążenia,
zwłaszcza w obrębie nóg,
- zła organizacja pracy, szybkie tempo, presja terminów, odosobnienie podczas pracy, złe oprogramowanie, brak wsparcia w trudnych sytuacjach,
mogą powodować stres prowadzący do zmęczenia, znużenia, frustracji, wypalenia zawodowego.
Jeżeli:
- odczuwasz po pracy bóle głowy, dolegliwości oczu (pieczenie, łzawienie itp.) - zwróć szczególną uwagę na oświetlenie pomieszczenia
i dokumentów, kontrasty i odbicia na ekranie, odległość i kąt, pod jakim obserwujesz ekran komputera,
- odczuwasz bóle pleców, kręgosłupa, drętwienie nóg - zwróć uwagę na swoje stanowisko, zwłaszcza na wysokość siedziska, odchylenie
oparcia oraz podnóżek,
- odczuwasz napięcie psychiczne, zmęczenie - zwróć uwagę na organizację swojej pracy, tempo, presję czasu, stosunki w zespole.
Aby zmniejszyć uciążliwość pracy, należy:
krok 1- przejrzeć trójkolorową listę kontrolną; służy ona do określenia problemu, jego analizy i oceny według załączonego klucza,
- przejrzeć rysunki, które pokazują prawidłowe rozwiązania (nieprawidłowe - przekreślone),
krok 2- sprawdzić swoje stanowisko i organizację pracy, porównać z proponowanymi rozwiązaniami,
krok 3- poprawić wszystkie elementy stanowiska i organizacji możliwe do zmiany we własnym zakresie,
- zgłosić przełożonemu problemy, których nie można rozwiązać samemu.
Klucz do oceny ergonomicznej
| Warunki pracy są do zaakceptowania | Warunki pracy nie są optymalne | Warunki pracy są nieodpowiednie |
| |
Obciążenie w zakresie analizowanego czynnika nie powinno powodować dyskomfortu, nadmiernego zmęczenia, stresu.
Nie ma potrzeby zmian. | Obciążenie w zakresie uciążliwego czynnika może powodować nadmierne zmęczenie i stres.
Potrzebna jest analiza, ocena problemu i poprawa, zwłaszcza w zakresie regulacji wysokości siedziska, oświetlenia, tempa pracy, częstości i czasu trwania czynności oraz przerw w pracy. | Czynniki uciążliwe powodują dyskomfort, bóle mięśniowo-szkieletowe, w tym kręgosłupa oraz nadmierne zmęczenie i stres.
Konieczna jest szczegółowa analiza czynników uciążliwych oraz wprowadzenie zmian. Problemy należy zgłosić przełożonemu. |
|
|
|
|
A,B,C... pracy przy komputerze zobacz |
|
|
|
|
|
Jak pracować w pozycji siedzącej ? zobacz |
|
|
|
|
|
