Logo CIOP CIOPMapa serwisu English version
CIOPWsteczPoziom wyżejCIOP
.. | Komputerowe stanowisko pracy | O czym należy wiedzieć i pamiętać | Organizacja stanowiska | Parametry siedziska | Ustawienie monitora | Stres i ćwiczenia relaksacyjne | Przykłady organizacji przestrzennej


Sprawdź,
czy twoje stanowisko pracy z komputerem jest ergonomiczne



O czym należy wiedzieć i pamiętać


Praca przy komputerze, wykonywana codziennie dłużej niż 4 godziny, może być uciążliwa, gdyż:

  • intensywna praca wzrokowa może powodować dolegliwości wzroku, bóle głowy, zmęczenie i znużenie,

  • długotrwałe unieruchomienie może być przyczyną dolegliwości pleców, barków, kręgosłupa, spłycenia oddechu, spowolnienia krążenia,
    zwłaszcza w obrębie nóg,

  • zła organizacja pracy, szybkie tempo, presja terminów, odosobnienie podczas pracy, złe oprogramowanie, brak wsparcia w trudnych sytuacjach,
    mogą powodować stres prowadzący do zmęczenia, znużenia, frustracji, wypalenia zawodowego.

Jeżeli:

  • odczuwasz po pracy bóle głowy, dolegliwości oczu (pieczenie, łzawienie itp.) - zwróć szczególną uwagę na oświetlenie pomieszczenia
    i dokumentów, kontrasty i odbicia na ekranie, odległość i kąt, pod jakim obserwujesz ekran komputera,

  • odczuwasz bóle pleców, kręgosłupa, drętwienie nóg - zwróć uwagę na swoje stanowisko, zwłaszcza na wysokość siedziska, odchylenie
    oparcia oraz podnóżek,

  • odczuwasz napięcie psychiczne, zmęczenie - zwróć uwagę na organizację swojej pracy, tempo, presję czasu, stosunki w zespole.


Aby zmniejszyć uciążliwość pracy, należy:

krok 1
  • przejrzeć trójkolorową listę kontrolną; służy ona do określenia problemu, jego analizy i oceny według załączonego klucza,
  • przejrzeć rysunki, które pokazują prawidłowe rozwiązania (nieprawidłowe - przekreślone),
krok 2
  • sprawdzić swoje stanowisko i organizację pracy, porównać z proponowanymi rozwiązaniami,
krok 3
  • poprawić wszystkie elementy stanowiska i organizacji możliwe do zmiany we własnym zakresie,
  • zgłosić przełożonemu problemy, których nie można rozwiązać samemu.

Klucz do oceny ergonomicznej


Warunki pracy są do zaakceptowaniaWarunki pracy nie są optymalneWarunki pracy są nieodpowiednie

Obciążenie w zakresie analizowanego czynnika nie powinno powodować dyskomfortu, nadmiernego zmęczenia, stresu.
Nie ma potrzeby zmian.
Obciążenie w zakresie uciążliwego czynnika może powodować nadmierne zmęczenie i stres.
Potrzebna jest analiza, ocena problemu i poprawa, zwłaszcza w zakresie regulacji wysokości siedziska, oświetlenia, tempa pracy, częstości i czasu trwania czynności oraz przerw w pracy.
Czynniki uciążliwe powodują dyskomfort, bóle mięśniowo-szkieletowe, w tym kręgosłupa oraz nadmierne zmęczenie i stres.
Konieczna jest szczegółowa analiza czynników uciążliwych oraz wprowadzenie zmian. Problemy należy zgłosić przełożonemu.

Na górę strony

Siedziba instytutu
Strona głównaIndeks słówStrona BIPCIOP

A,B,C... pracy przy komputerze

zobacz

Jak pracować w pozycji siedzącej ?

zobacz
Linia

Copyright © Centralny Instytut Ochrony Pracy - Państwowy Instytut Badawczy
Wszelkie prawa do udostępnianych materiałów informacyjnych są zastrzeżone.
Kopiowanie w celu rozpowszechniania fragmentów lub całości materiałów jest zabronione. Udostępnione materiały można kopiować zarówno we fragmentach,
jak i w całości wyłącznie na użytek własny.

ul. Czerniakowska 16, 00-701 Warszawa, tel. (+48 22) 623 36 98, fax (+48 22) 623 36 93